CORRI CHE TI PASSA
Arriva la primavera: quale periodo migliore per riprendere a correre? È un modo facile ed efficace per mantenersi in forma e, perché no, per tonificarsi in vista dell’estate. E poi cosa c’è di più bello di allenarsi all’aperto, magari immersi nel verde di un parco o su un lungomare dai mille colori? Bastano scarpette da corsa, maglietta, pantalone sportivo e via, si può iniziare. Chi non ha mai provato crede che la corsa sia fatica. In parte, in effetti, è vero, soprattutto per chi è poco allenato, ma è anche sinonimo di divertimento e di benessere.
Sempre meglio seguire qualche piccolo consiglio. Il primo è quello di non correre senza aver verificato le proprie condizioni di salute soprattutto dopo periodi di lunga inattività. Prima di infilare le scarpe da running, i medici consigliano di fare una prova da sforzo, iniziando un po’ alla volta. Per i sedentari, quelli che da tempo non praticano sport, meglio cominicare con una regolare camminata a passo svelto per poi passare gradualmente alla corsa. L’ideale, all’inizio, è allenarsi almeno tre giorni alla settimana; sia durante il cammino che durante la corsa il ritmo deve essere tale da consentire di non andare mai in affanno. Riuscire poi a non arrivare in pista a stomaco vuoto, ma nemmeno a stomaco pieno: un frutto prima di cominciare è l’ideale. Soprattutto con l’arrivo del caldo, conviene sempre assumere qualche integratore per reidratare il corpo così come per contrastare il senso di stanchezza e di affaticamento. Un elevato lavoro muscolare, sudorazione intensa e un consumo energetico più alto del “normale” richiedono un’integrazione di nutrienti che non è sempre possibile colmare con l’alimentazione. Per scegliere il prodotto giusto si può chiedere aiuto in farmacia: sali minerali, ma anche bustine e compresse a base di potassio e magnesio, barrette energetiche e proteiche, sono ottimali per l’attività sportiva. Esistono una serie di prodotti da banco calibrati sulle necessità di ciascun corridore sia per chi pratica l'agonismo che per chi si muove ogni giorno per pura passione.
I benefici di praticare la corsa all’aria aperta sono molteplici: aiuta a dimagrire se abbinata ovviamente a un equilibrato programma alimentare, è fondamentale nella prevenzione di diverse malattie, aiuta a conservare il buonumore e a scaricare lo stress in eccesso. La tipica frase utilizzata “mens sana in corpore sano” rappresenta la traduzione esatta per descrivere gli effetti positivi del praticare jogging nella natura. Una corsa all'aria aperta fa bene alla mente, il metabolismo si mette in funzione producendo endorfina (sostanza chimica che permette di sentirsi felici e sereni), contribuisce a consumare calorie e ad acquisire tonicità muscolare e resistenza.
Sempre meglio seguire qualche piccolo consiglio. Il primo è quello di non correre senza aver verificato le proprie condizioni di salute soprattutto dopo periodi di lunga inattività. Prima di infilare le scarpe da running, i medici consigliano di fare una prova da sforzo, iniziando un po’ alla volta. Per i sedentari, quelli che da tempo non praticano sport, meglio cominicare con una regolare camminata a passo svelto per poi passare gradualmente alla corsa. L’ideale, all’inizio, è allenarsi almeno tre giorni alla settimana; sia durante il cammino che durante la corsa il ritmo deve essere tale da consentire di non andare mai in affanno. Riuscire poi a non arrivare in pista a stomaco vuoto, ma nemmeno a stomaco pieno: un frutto prima di cominciare è l’ideale. Soprattutto con l’arrivo del caldo, conviene sempre assumere qualche integratore per reidratare il corpo così come per contrastare il senso di stanchezza e di affaticamento. Un elevato lavoro muscolare, sudorazione intensa e un consumo energetico più alto del “normale” richiedono un’integrazione di nutrienti che non è sempre possibile colmare con l’alimentazione. Per scegliere il prodotto giusto si può chiedere aiuto in farmacia: sali minerali, ma anche bustine e compresse a base di potassio e magnesio, barrette energetiche e proteiche, sono ottimali per l’attività sportiva. Esistono una serie di prodotti da banco calibrati sulle necessità di ciascun corridore sia per chi pratica l'agonismo che per chi si muove ogni giorno per pura passione.
I benefici di praticare la corsa all’aria aperta sono molteplici: aiuta a dimagrire se abbinata ovviamente a un equilibrato programma alimentare, è fondamentale nella prevenzione di diverse malattie, aiuta a conservare il buonumore e a scaricare lo stress in eccesso. La tipica frase utilizzata “mens sana in corpore sano” rappresenta la traduzione esatta per descrivere gli effetti positivi del praticare jogging nella natura. Una corsa all'aria aperta fa bene alla mente, il metabolismo si mette in funzione producendo endorfina (sostanza chimica che permette di sentirsi felici e sereni), contribuisce a consumare calorie e ad acquisire tonicità muscolare e resistenza.